Pár tipů, jak zvládnout šestinedělí s úsměvem
-
Naplánujte si své poporodní období. Zjistěte, kdo vám může přijít pomoci. Kdo může uklidit váš dům-byt, navařit jídlo, vyprat a pomoci s každodenními úkoly. Pokud není nikdo, kdo by vám mohl v prvních týdnech pomoci, zvažte službu poporodní duly. Připravte si jídlo do mrazáku a dejte návštěvám vědět, jakou podporu potřebujete. Vy tak můžete ležet co nejvíce s miminkem v posteli, tulit se, kojit a užívat si začátky mateřství.
-
Nebojte se obrátit se na specialistu. Pokud si nejste jisté a potřebujete vyhledat pomoc lékaře nebo porodní asistentky, udělejte to. V případě, že kojení je nepohodlné nebo bolestivé, vyhledejte co nejdříve pomoc laktační poradkyně. Můžete se také spojit s poradkyní pro vázání miminek do šátků a začít miminko nosit. Zjistěte si, jaké jsou poporodní služby ve vašem okolí a neváhejte je v případě potřeby použít.
-
Dopřejte si poporodní bylinnou koupel, vaginální napářku, poporodní masáž, rituál zavírání kostí a další.
-
Starejte se o své mentální zdraví. Pokračujte v poslouchání relaxačních nahrávek, říkejte svým milovaným, jaké máte potřeby, žádejte o pomoc, nepřijmete návštěvy, když se na to necítíte, spěte, když spí miminko a pamatujte si jednu velmi důležitou věc – Nikdy v tom nejste sama!
-
Spěte, spěte a spěte. Naučte se vlastní spánkový rituál, pijte uklidňující čaj a odpočívejte co nejvíce můžete. Jezte dobré, nutričně výživné jídlo a v případě poraněné hráze si dejte vložku namočenou do vývaru z měsíčku do mrazáku a poté si ji přiložte. Zmírní opuchnutí a hráz se bude lépe hojit.
KONTAKTY NA LAKTAČNÍ PORADKYNĚ, PSYCHICKOU PORADNU
Možnosti pomoci a podpory je celá řada. Ženy se mohou obrátit na poporodní dulu, psychologa, najít kraniosakrálního terapeuta, EFT nebo také fyzioterapeutku, která rozumí ženskému tělu v poporodním období.
Seznam laktačních poradkyň mohou ženy najít zde: