Recepty a výživa

Jak zvládat perimenopauzu a symptomy menopauzy pomocí určitých dietních strategií. Řízení zánětu Estrogen má protizánětlivé účinky, takže když hladiny estrogenu klesají, je užitečné jíst protizánětlivou stravu, jako je strava ve středomořském stylu. Obsahuje spoustu antioxidantů a barevného ovoce ...

Rádi byste po prázdninách upravili své stravovací návyky, dali svůj jídelníček “do latě” a možná i trochu zhubli? Je možné, že vlastně nevíte jak na to a ztrácíte se v nekonečném množství doporučení, která si navíc často odporují. Nedivíme se, že z toho všeho máte hlavu jako meloun. Nenechte se zmá...

Léto je v plném proudu a před námi stojí každý den dilema, čím naplnit dětem jejich krabičky na příměstský tábor? Poprosily jsme tedy naši nutriční specialistku Terku Havlínovou o pomoc! Ta nám připravila tento skvělý recept na banánové muffiny s borůvkami, které jsou tak chutné a navíc oslazené pou...

Dnes tu pro vás máme těstovinový salát s uzeným tofu, zeleninou a zálivkou z ricotty, jogurtu a lahůdkového droždí. Recept je bez masa, takže potěšíme nejen vegetariány. Fantazii se ale meze nekladou, takže maso klidně přidejte.Těstovinové saláty jsou vděčným jídlem. Vymyslíte spoustu variací a přip...

Grilování k létu neodmyslitelně patří. Stejně jako slunce, zmrzlina a koupání. Grilovačky jsou v letních měsících oblíbené. Taky aby ne! Spojují totiž kulinářské zážitky, odpočinek a setkávání s přáteli. Z hlediska výživy bohužel ale nepatří k nejzdravějším úpravám, mimo jiné z důvodu vzniku škodliv...

Nepodceňujte sílu výživy při zmírňování stresu a zlepšení psychického zdraví. V našem rychlém a náročném světě se stres stal téměř nevyhnutelným společníkem. Tlak každodenního života, práce a osobních povinností se může podepsat na naší duševní pohodě. Přestože existují různé způsoby, jak stres zv...

První narozeniny vašeho dítěte jsou významným milníkem, který symbolizuje rok plný prvních zážitků, lásky a nezapomenutelných momentů. Při plánování oslavy tohoto jedinečného dne chcete zajistit, aby bylo vše dokonalé, od dárků až po oslavu samotnou. Zde jsou naše tipy na dárky, které rozjasní den v...

Tyhle nepečené kuličky jsou jemné díky kešu máslu a voní po kokosu a skořici. Hotové jsou raz dva a hravě je zvládnete i s malými pomocníky v kuchyni.Už strouháte mrkev? To byste měli! Chutnají opravdu výborně. Suroviny: 1 hrnek ovesných vloček ⅓ hrnku mletého lněného semínka 1 hrnek (10-12) d...

Snídaně či svačina do školy nebo práce: cottage lívance s banánem. Rychlé a jednoduché lívance, kde hlavní roli hraje sýr cottage. Ten vyniká výhodným poměrem tuků a bílkovin. Navíc budete mít do deseti minut hotovo. Věřte, že takovou snídaní nebo svačinou se blýsknete. Ať už v práci nebo ve škole. ...

Teriyaki losos s jasmínovou rýží, brokolicí, kapustičkami a edamame v páře. Navrchu jarní cibulka, nasekané arašídy a zálivka ze sójovky a medu.   Suverénně nejoblíbenější jídlo posledních dnů nebo spíše týdnů. Už ani nevím, kolikrát jsem ho otočila a taky že ještě otočím. Jednoduché, vyv...

Bleskové nudle s arašídovou omáčkou. Nejoblíbenější oběd za poslední měsíce. Tohle je přesně ten rychlo recept, který máte na stole za sotva 15 minut. Mražené zelenině není třeba se vyhýbat, zvlášť v měsících mimo sezónu. Po stránce živin to není nic "podřadného" a hodí se ji mít v mrazáku jako rych...

Jako novopečená maminka určitě směřujete téměř všechnu energii a pozornost směrem ke svému miminku. Zkuste ale myslet také na sebe: správně sestavený jídelníček po porodu vám pomůže nejen s rychlejším hojením, ale dodá potřebnou energii do dlouhých dnů plných únavy a nedostatku spánku. Takové už zač...