Vaše duševní pohoda během těhotenství

Každé těhotenství je začátkem nové životní etapy, která začíná okamžikem, kdy zjistíte, že jste těhotná.

Pravděpodobně budete prožívat širokou škálu emocí bez ohledu na to, jak miminko přišlo na svět: Miminko může být dlouho očekávané nebo nevítané překvapení. Mnoho žen popisuje radost a vzrušení, ale také obavy a strach. Ani slzy nejsou neobvyklé. Na to, jak se během těhotenství cítíte, bude mít vliv mnoho věcí, od fyzických příznaků (např. ranní nevolnosti) a podpory, kterou máte (nebo nemáte), až po události, které se ve vašem životě dějí.

Mnohé se týkají podobných věcí:

• Je to pro mě/nás ta správná doba na těhotenství?
• Budu dobrým rodičem?
• Jak to ovlivní můj/náš život?
• Bude dítě zdravé?
• Jak zvládnu porod?
• Co když čekám/čekáme vícerčata?

Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak se cítit, když zjistíte, že jste těhotná - vaše reakce a emoce budou záviset na vás a vaší situaci. Pokud se cítíte zmatená nebo nešťastná, promluvte si o svých pocitech s někým, komu důvěřujete. Můžete si také promluvit se svým praktickým lékařem, porodníkem nebo porodní asistentkou o doporučení k poradci nebo psychologovi - sdílení vašich obav může být velmi užitečné. A také se podělit o své štěstí.

Péče o tělo během těhotenství

Vaše tělo prochází mnoha změnami, a proto je důležité věnovat zvláštní péči své pokožce. Doporučujeme náš olej na strie, který podporuje pružnost pokožky a je vhodný pro těhotné ženy. Tato péče vám může pomoci cítit se pohodlněji a lépe připravit na fyzické změny, které těhotenství přináší.

Péče o emoční zdraví během těhotenství

Emoční zdraví je stav pohody. Když se cítíme dobře a spokojeně, jsme schopni lépe zvládat stres, udržovat vztahy a užívat si života. Stejně jako tělesné zdraví přináší mnoho výhod, může být i emocionální zdraví přínosem pro vás i pro dítě.

Pokud jste v minulosti trpěli nějakým duševním onemocněním, poraďte se o tom se svým zdravotníkem. Může to zlepšit péči a podporu, která se vám dostane během těhotenství.

Mezi užitečné způsoby, jak se připravit na těhotenství a blížící se rodičovství patří např:

• Mluvit a sdílet své myšlenky s partnerem, přáteli nebo rodinou.
• Vytvoření sítě kontaktů s dalšími ženami nebo rodiči, kteří jsou také těhotní nebo mají děti podobného věku (např. skupina matek).
• Navštěvování předporodních kurzů.

• Doplňky stravy pro těhotné mohou pomoci zajistit, že vaše tělo dostává všechny potřebné vitamíny a minerály během tohoto náročného období.

• Uvědomit si svá očekávání ohledně těhotenství, porodu a rodičovství.
• Přemýšlet o tom, kdo by vás mohl podpořit, pokud to budete potřebovat.

I když je příprava důležitá, je také dobré si uvědomit, že se nemůžete připravit na všechno a některé věci, které se nám přihodí, nemůžeme ovlivnit. Někdy vám na vaší cestě nepomůže žádná další osoba, někdy jste na to sami. Nezapomeňte však, že projít těhotenstvím a rodičovstvím sám je sice dvakrát tak těžké, ale dá se to také zvládnout. A existují způsoby, jak získat pomoc. Někdy se podaří, že se problémy s duševním zdravím uchytí i přes všechna možná opatření, která jsou na místě. A někdy se příznaky způsobené vaším těhotenstvím mohou zdát podobné příznakům duševního onemocnění. Například přerušovaný spánek a nedostatek energie jsou běžné jak v těhotenství, tak při depresi. Snažte se tedy vše sledovat, ale nepřehánějte to!

Může se stát, že vás pracovní doba nebo jiné závazky velmi vyčerpávají. Zkuste si vyjednat určitou flexibilitu, ale pokud narazíte na zeď, uvědomte si, že mnoho věcí vám může pomoci zvládnout vše fyzicky i emocionálně.

Pokud se cítíte unavená nebo potřebujete dodatečnou fyzickou podporu, může vám pomoci podpůrný pás pro těhotné, který vám poskytne potřebnou úlevu a pohodlí.

Může to být ještě těžké, ale netrpte v tichosti! Pokud si chcete s někým popovídat, i my jsme tu! Mámy, které to neměly lehké. A maminky vždy drží při sobě! Napište nám na náš email či IG, rády si s vámi popovídáme.

Potrat, ztráta těhotenství

Nezáleží na tom, v jaké fázi těhotenství k ní dojde nebo proč, potrat nebo narození mrtvého dítěte jsou traumatizující okamžiky pro všechny, včetně rodičů, rodiny a přátel. Je důležité, aby rodiče, kteří přišli o dítě, udržovali kontakt se zdravotníky nebo organizacemi, které v tomto období poskytují podporu. Uzavření situace formou rozptýlení popela nebo uložení k poslednímu odpočinku na hřbitově vám může pomoci pokračovat. Myslíme na vás, ať už jste kdokoli a kdekoli.

Líbil se vám tento článek? Stáhněte si náš kompletní e-book zdarma: Průvodce duševním zdravím v těhotenství i po něm.