Vaše duševní pohoda po porodu

Mnoho žen popisuje emoce spojené s porodem jako štěstí, úspěch, úlevu a hrdost. Pokud však věci neprobíhají podle plánu, může to být velmi zklamávající a tísnivé. Porod mohou doprovázet také pocity úzkosti a vyčerpání.

Pro ženy a partnery může být porod ještě obtížnější, pokud:

• Se během těhotenství vyskytnou komplikace nebo porod vyžaduje více lékařských zásahů, bolesti nebo času, než se očekávalo.
• Dítě přijde na svět pozdě nebo předčasně, zejména pokud je předčasně narozené a musí zůstat na novorozenecké jednotce intenzivní péče.
• Necítí podporu nebo uznání.
• Narodí se více než jedno dítě.
• Vyskytnou se problémy se zdravím jejich dítěte.

Doporučujeme vám, abyste se odpoutali od myšlenky, že vše dobře dopadne, navzdory hrůze a traumatu, které byste mohly během porodu zažít. Zjištění, že vám byly bez vašeho vědomí provedeny věci jako epiziotomie, může být traumatizující. Místo toho vám chceme dát možnost převzít zodpovědnost za svou cestu těhotenstvím. Vědět, co můžete očekávat, a být si vědoma toho, co se děje i během nečekaných událostí, vám uleví a pomůže vás ochránit před strachem z neznámého.

Emoční reakce po porodu

Porod je velmi emotivní období bez ohledu na to, zda vaše dítě přijde na svět vaginálně nebo císařským řezem. Po porodu můžete být šťastná a zdravá, se skvělými vzpomínkami a minimální bolestivostí. Nebo můžete být rozbolavělá, nevyspalá, zahlcená novým miminkem a s obavami, zda budete dobrou mámou. Být mámou je tvrdá práce! Možná jste měla od nového mateřství nerealistická očekávání. A možná je pro vás těžké nemít na sebe moc času.

Až 80 % maminek zažívá to, čemu se obecně říká "baby blues": po porodu se můžete cítit plačtivá, podrážděná, přecitlivělá, náladová nebo zdrcená. Často jsou na vině měnící se hladiny hormonů a tyto pocity obvykle během několika dní pominou.

Potřebujete (a zasloužíte si!) podporu, lásku a pochopení. Baby blues se často používá jako souhrnný termín pro všechny psychické (a některé fyzické) problémy související s pohodou po porodu. Pokud však tyto příznaky přetrvávají i po prvních dnech, může jít o příznak něčeho vážnějšího, jako je deprese nebo úzkost.

Přechod do rodičovství, který je pro někoho příjemný a uspokojivý, může jiným připadat, jako byste se topili. První rok života s novým dítětem je neustálá a náročná práce, která může zahrnovat bezesné noci, záchvaty pláče a občas nevědění, co dělat. Porod a kojení zahrnují mnoho fyzických změn a zotavení může trvat dlouho. Mezi běžné problémy po porodu patří únava, ztráta libida, ztráta času v páru a málo času pro sebe.

Zkušenosti z raného rodičovství

Vyrovnat se se změnami v každodenním životě a naučit se pečovat o miminko vyžaduje spoustu energie, emocionálního nasazení a trpělivosti. Není divu, že je pro rodiče někdy těžké se s tím vyrovnat. Pokud jste na to emočně dobře naladěni, zvažte sdílení svého příběhu s ostatními maminkami například na platformách sociálních sítí.

Nejen novopečené nebo nastávající maminky mohou pociťovat úzkost a obavy. Přivítání nového člena rodiny může být složitým obdobím také pro partnery, kteří se mohou obávat, zda budou dobrými partnery a rodiči, jak dítě ovlivní jejich životní styl nebo jak se vypořádají s dalšími povinnostmi.

Seznámení se s miminkem

Někteří rodiče se ne vždy cítí být se svým miminkem sblížení hned nebo nevědí, co mají dělat, aby se miminko uklidnilo - je běžné, že chvíli trvá, než se ve své nové roli cítíte pohodlně a jistě. Vaše miminko je připraveno s vámi komunikovat od prvního dne a bude s vámi komunikovat prostřednictvím svého pláče, žvatlání a řeči těla. Abyste se dokázali sladit s potřebami miminka, pomůže vám vědět, jak tyto různé komunikace vypadají a znějí. Pomůže vám to vybudovat základy vašeho raného vztahu. Pokaždé, když s dítětem komunikujete, pomáháte mu rozvíjet nová spojení v mozku.

Bude to chtít čas a trpělivost, abyste dosáhli bodu, kdy se budete cítit pohodlně a budete vědět, co vaše dítě potřebuje. Každé dítě je jiné, má vlastní temperament, vlastní způsob interakce a odlišné spánkové návyky. Když budete pozorovat signály chování svého dítěte a rozpoznáte jeho známky hladu a únavy, budete na ně moci nejlépe reagovat. Nezapomeňte, že většina novopečených rodičů bude mít vlastní spánek narušený, takže je důležité si co nejvíce odpočinout, když je to možné.

Mějte na paměti, že:

• Neexistuje žádný "správný" způsob porodu.
• Rodiče se do svého dítěte nezamilují vždy okamžitě - může to trvat nějakou dobu po porodu (zejména po velmi dlouhém nebo náročném porodu).
• Je velmi běžné, že se v týdnu po porodu cítíte emocionálně a/nebo zdrceně.

Líbil se vám tento článek? Stáhněte si náš kompletní e-book zdarma: Průvodce duševním zdravím v těhotenství i po něm.